الأحلام ودورها في النوم والصحة النفسية

الأحلام جزء أساسي من حياة الإنسان لقد كان معنا منذ فجر التاريخ ، حيث لطالما تساءل الإنسان عن ماهية هذه الهلوسة الغريبة ولماذا يراها أثناء النوم ، وبالعودة إلى الأدلة الأثرية ، نجد أن شعوب بلاد ما بين النهرين بدأت في كتابة الأحلام في الخزف لوحات ومحاولة تفسيرها من الألفية الثالثة قبل الميلاد ، بعد ألف عام ، جمع المصريون القدماء أكثر من مائة حلم مشترك مع معانيها المتوقعة في كتاب الأحلام ، فمن الواضح أن الأحلام حافظت باستمرار على هذا الجاذبية والغموض. اليوم.
الآن ، بعد آلاف السنين ، أصبحنا نعرف الكثير آلية النوم وفوائدهيمنح الجسم وقتًا كافيًا لإصلاح الأضرار الناجمة عن الضغوط اليومية ، ويحافظ على صحة الخلايا العصبية وينشط جهاز المناعة وعملية النمو عند الأطفال ، لكن الأحلام تظل منطقة غامضة يحير العلماء بشأنها. وهو ما فتح المجال للمنجمين والمترجمين لاستغلال هذا التشرد والتلاعب بمشاعر الناس في محاولة لربط الأحلام بأفكار غير مرئية وأحداث مستقبلية لا يستطيع أحد تأكيدها أو إنكارها.
في هذه المقالة سنتعرف على الفوائد التي يمكن أن توفرها الأحلامالتفسيرات العلمية المقترحة لهذا النشاط العقلي المذهل.

تحديد الأحلام وكيف تحدث

ما هي الاحلام وما الذي يميزها؟
يمكن تعريف الأحلام على أنها هلوسة سمعية وبصرية تحدث على وجه التحديد في مرحلة من النوم تسمى مرحلة حركة العين السريعة (REM Sleep) ، في هذا الوقت تتوقف المراكز العصبية المسؤولة عن تخزين الذكريات الجديدة عن العمل ، لذلك لدينا مشكلة في التذكر. الأحلام وننسىها بعد دقائق معدودة من الاستيقاظ.
عندما نكون مستيقظين نشعر أن لأفكارنا ومشاعرنا دائمًا جانب منطقي إلى حد ما ، لكن أثناء النوم والأحلام يظل الدماغ نشيطًا ، لكن الأفكار في الأحلام غريبة وغير عقلانية (مثل الحلم بأنك تطير في السماء أو تقدم لامتحان الرياضيات حتى لو تخرجت من الجامعة منذ زمن طويل ، والعديد من الأمثلة الأخرى ..) ، وذلك لأن الأحلام تنتج من تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن العواطف ، وليس تلك المسؤولة عن المنطق والحكم الفكري. .
ولعل أهم الأسباب التي تجعل فهم عملية الحلم مشكلة معقدة هي صعوبة إخضاعهم لقواعد الاختبار والتجربة التي تحكم المنهج العلمي ، لذلك نجد تفسيرات علماء النفس مبنية إلى حد ما على الملاحظات والافتراضات. . ومن المعروف أن الأحلام هي أفكار ذاتية (أي أن الشخص عادة ما يلعب دور نفسه في الحلم وليس دور شخص آخر) بناءً على الأنشطة والأحداث والمحادثات التي تحدث في الحياة اليومية.

وظيفة الحلم ودورها في الصحة

ما هي الفوائد التي يمكن أن تقدمها لنا الأحلام؟
على الرغم من أن الباحثين لا يتفقون على الغرض من حدوث الأحلام ، إلا أن هناك إجماعًا علميًا على بعض الحقائق والفرضيات المتعلقة بهذا النشاط العقلي اللاواعي ، بما في ذلك:[1]:
الأحلام كعلاج نفسي: في مرحلة نوم حركة العين السريعة (المرحلة التي تحدث فيها الأحلام) ، تكون الناقلات العصبية المسؤولة عن التوتر والقلق عند أدنى مستوياتها ويتزامن هذا الانخفاض مع تحفيز كبير للمراكز العاطفية في الدماغ التي تعيد الذكريات المشحونة عاطفياً إذا كانت حزينة . ، مخيف أو سعيد.
لهذا السبب يفترض بعض الباحثين أن إحدى وظائف الأحلام هي استرجاع الذكريات المثيرة عاطفياً في ظروف بعيدة عن التوتر والقلق ، مما يفيد في معالجة هذه الأحداث والتخفيف منها في نفس الشخص ، ويدعم هؤلاء الباحثون حجتهم القائلة بأن يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بالقلق ، مما يمنعهم من معالجة الذكريات المؤلمة والتحكم في القلق المرتبط بهذه الذكريات.

الأحلام مدربة على التعامل مع الأخطار: اللوزة هي أهم منطقة في الدماغ لغريزة البقاء أو ما يُعرف باسم الاستجابة للقتال أو الطيران. تظل هذه المنطقة نشطة أثناء النوم وتصبح واحدة من أكثر مناطق الدماغ نشاطًا أثناء الأحلام بل وأكثر نشاطًا. لذلك ، يفترض الباحثون أن تنشيط هذه المنطقة أثناء الأحلام هو طريقة دماغنا لتدريبنا على التعامل مع المخاطر والأحداث الطارئة.
لحسن الحظ ، تفقد مراكز الطوارئ السيطرة على العضلات أثناء النوم لأن منطقة جذع الدماغ تتحكم في العضلات وترسل إشارات عصبية تمنع عملهم ، وهذا هو السبب في أننا لا نركض أو نقفز في الواقع حتى لو كنا نطير في المنام.

الأحلام هي مصدر الإبداع. تفترض إحدى النظريات أن الأحلام تساعد في تطوير القدرات الإبداعية ، لذلك نجد فنانين في جميع المجالات الفنية يستشهدون بفضيلة الأحلام في توصيل الوحي الفني. لا يجب أن تكون أحلامك أفكارًا لأفلام أو مقطوعات موسيقية جديدة ، ولكن الإبداع يمكن أن يتكون من التوصل إلى حلول جديدة لمشاكلك اليومية ، ولن يخطر ببالك في تفكيرك الواعي.

الأحلام تحسن الذاكرة. من النظريات الشائعة في المجتمع العلمي أن الغرض من الأحلام هو مساعدتنا في تخزين الذكريات والمعلومات الجديدة التي نحصل عليها خلال اليوم ، وكذلك التخلص من الذكريات العشوائية وغير المهمة وتنظيم الأفكار في أذهاننا الواعية.

نحن نعلم أن النوم مفيد لمعالجة المعلومات الجديدة وتذكرها ، لكن الغريب أن رؤية الأحلام المتعلقة بالمعلومات أو المشكلات توفر فائدة إضافية ، فقد أخذ الآخرون غفوة قصيرة ، وقد لوحظ في المحاولة التالية أن أداء الأشخاص الذين ناموا خلال هذه الفترة كان أفضل بكثير من أداء أولئك الذين بقوا مستيقظين ، ليس هذا فقط ، لكن الأشخاص الذين حلموا بالمتاهة أثناء القيلولة كانوا أفضل بحوالي 10 مرات من الأشخاص المستيقظين وحتى النائمين الذين لم يحلموا بالمتاهة[2].

ما سبب اختلاف الأحلام؟

العوامل المؤثرة على محتوى الأحلام
هناك عدة عوامل تؤثر علينا خلال فترات الوعي ودرجة معينة من السيطرة على محتوى أحلامنا ، مثل:

الظروف الصحية: لعل أهم عامل يؤثر على الأحلام هو عادات نومنا وما إذا كنا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لأن حرمان أنفسنا من النوم الكافي ليوم أو يومين على سبيل المثال يمكن أن يؤدي إلى تنشيط مناطق من الدماغ دون مناطق أخرى ، خاصة عند دخولنا. مرحلة حركة العين السريعة. . ) من النوم الذي يتزامن مع ظهور الأحلام ، يقول العلماء إن أحلامنا تصبح أكثر تنوعًا وحيوية كلما احتجنا إلى مزيد من النوم ، وتزداد القدرة على تذكر الأحلام في هذه الحالة.
يمكن للحمل أيضًا أن يتوسط الأحلام …